"martwego ciągu nie robię, powiedzieli że jeszcze mam tego nie robić" Kto tak powiedział ??? "Chcę spalić ten tłuszcz na klacie i w pasie, ale zamienić go na mięśnie" 1.Nie ma miejscowego spalania tłuszczu . 2.TŁUSZCZ na MIEŚNIE - co to za cuda ?? jak ?? NIEMOŻLIWE!!! Priorytet ODŻYWIANIE wejdz do działu i tam pytaj , ja proponuje na początek [...]
Poniedziałek - (mięśnie grzbietu, biceps) Martwy ciąg wiosłowanie w opadzie sztangą/przyciąganie końca sztangi do klatki piersiowej w opadzie wznosy barków (szrugsy) podciąganie na drążku podchwytem uginanie przedramion ze sztangą stojąc Środa - (nogi, barki) Przysiady ze sztangą wznosy na palce ze sztangą wyciskanie z klatki piersiowej [...]
Tak o to mi chodzi ale również o te dobrej jakości twarde ubite mięśnie które będą rosły po tym masteronie... Zmieniony przez - Natan33 w dniu 31/10/2017 12:18:26
"Silwer - zgadza się... Szkodliwość glikocyjaminy jest raczej domniemana. Niby były jakieś badania (widzialem), że podnosi nieznacznie poziom homocysteiny" Panie Ambroziak nie wiem , czy widział Pan badania pokazujace negatywnwe skutki suplementacji GPA i glykocyaminy , czy Pan udaje , że takich badań nie ma ?! Przykłady: GPA blokując [...]
[...] 130) -30min AMC wczoraj robilam poznym wieczorem- zaraz przed snem (ok 22) Takze wczoraj W poludnie bylo 42min aerobow wiec chcialam odczekac conajmniej 9h. Boje sie o miesnie- jak z suplementacja przed i po?? I jeszcze jedno. Doszly w koncu suplementy. W sumie wszystko jest rozpisane przez sponsora, tylko jak pamietasz mielismy problem z [...]
Tyle się działo! Jakie ja mam zakwasy, na okrągło, chodzę cały czas jak połamana %-) Widocznie niektóre mieśnie w ostatnim czasie nie pracowały w ogóle! Jadłam czysto, cały czas jestem przejedzona, takiej ilości ww nie pamietam żebym jadła }:-( Poniedziałek 22.09. Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko 1x12 20 kg; 1x12 26 kg [...]
10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki Podsumowanie tygodnia: 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" [...]
10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki Podsumowanie tygodnia: 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" [...]
Martucca ja po prostu jak dwa lata temu tyle ważyłam bez ćwiczeń to dobrze się czułam i uda miałam szczuplutkie, ale teraz wiem że mogę uzyskać podobny efekt ćwicząc i mając jędrne i umięśnione ciało a waga będzie na pewno większa bo mięśnie więcej ważą. Chodziło mi o to z tymi 47kg że chciałabym na tyle wyglądać po tych treningach nie koniecznie [...]
Dziękuję Gorzka83 Też właśnie najważniejsze są pięknie wyrzeźbione mięśnie!! Niedawno to sobie uświadomiłam... Dlatego tez odstawiam wagę, żeby mi nie mieszała w głowie i ostro trenuję Dziś robię nóżki- moja ulubiona partia Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-11 17:17:31
Obli to przez ten tydzień mam jeść to co sama sobie wymyślę ale oczywiście czysto??na pewno na grillu się nie przejem bo teraz czuję się świetnie i chciała bym żeby już tak zostało.Jeszcze tylko trochę mięśnie bardziej uwidocznić i luz A mogłabym Cie prosić o przesłanie tej fikuśnej diety na priv i treningu dla mnie??bo już zaczęła bym zbierać [...]
Zostały mi jeszcze 4 tyg. treningu konkursowego- myślę,że dokończę go na takiej diecie jak jestem teraz z taką rotacja i od połowy stycznia zacznę miesięczną regenerację na wyższych kaloriach i do tego jakiś nowy trening ;-] Czuje,że urosły mi mięśnie nóg strasznie i dwu i czworo głowe jak napnę to jak skała są... nigdy takich nie miała 8-O Waga [...]
Wow, sporo schudłaś - gratuluję:-) Czemu nie zależy Ci na mięśniach? Czemu masz opory przed ćwiczeniami siłowymi na siłowni skoro i tak na nią chodzisz? Zdecydowanie powinno Ci zależeć na mięśniach - dzięki Nim mogłabyś diametralnie przebudować swoją sylwetkę, a nie jedynie maleć. Jędrność = mięśnie. to tak w ramach mojej myśli przewodniej;-) [...]
[...] wiec ten uklad co robie teraz to tylko 2 tygodnie %-) Aaaa i wiesz ze ja ostanio czuje jak mi nogi puchna po treningu, tzn nie wiem czy doslownie puchna ale czuje jak mnie miesnie rozpieraja, tyle ze to fajne uczucie bo czuje ze cos sie dzieje :-)) A to pieczenia to tylko jak robie wytrzymalosciowke na nogi i kied mam duzo powtorzen, czyli 2 [...]
nie wpisywalam wymiarow, tyje ale to raczej miesnie niz fat, tylko brzuch nie schodzi. Co do redukcji to nie lepiej poczekac na zakonczenie konkursu? mierzylam sukienke do ktorej musze sie zmiescic pod koniec kwietnia i jest OK, w tylku ciasno troche tylko ;-) Szczerze to moj tylek i nogi mi sie podobaja,nie chcialabym ich stracic....
panuje tu za duzy chaos. Tak jak juz dziewczyny pisaly, wiecej nie znaczy lepiej. W celu wpisalas zdobycie meisni, zgubienie tluszczu. Jedzac malo i cwiczac niemal codziennie nie zbudujesz miesni. Miesnie, zeby rosly potrzebuja 3 czynnikow, jeden z nich to trening, ale ten jest najmniej wazny tak napawde, bo jesli zrobisz trenning, ale nie zjesz [...]
[...] treningiem zrobilem wiecj niz przez rok splita, zrobilem okolo 10 kg do teraz i to suchego miesa bo %bf mi sie zmniejszyl, obwody znacznie poszly w gore i gestosc i jakosc miesnie sie poprawila, przed tym treningiem tez mialem slaby wyscik na klate, miesnie byly strasznie sflaczale chodz na treningu niezle sie pompowaly, poprostu spli byl nie [...]
[...] A co do wyniku to powinno i 180 pojsc, a 165 wycisnalem jakies niecale 2 miechy temu 4 krotnie. I co za problem wyciskac takie smieszne ciezary z mala lapka? widocznie moje miesnie to miesnie a nie zbiorniki na sadlo i wode.. Pozdro , i zycze lamania barier! ... zabiera to nieco czasu... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-06 20:39:47
F. Rozciąganie ekspandera przed sobą: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- tylne i boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie piersiowe, -wykonanie-stajemy w lekkim rozkroku, plecy prosto, ramiona lekko ugięte w łokciach, wyciągnięte przed siebie, równolegle do podłogi przez cały czas trwania ćwiczenia, rączki ekspandera w dłoniach. Z tej [...]
Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec
